|
Total rata2 protein intake selama seminggu ini dalam gram,ternyata tinggi juga yaa,nyaris 2 gram/kg BB
|
2074 kcal
|
Yağ: 85,35g | Prot: 127,40g | Karb: 210,24g.
Kahvaltı: Kopi Instan (yang Terbuat dari Bubuk). Akşam Yemeği: Tahu Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, KFC Dada Ayam Original, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Pisang. devamı için...
|
|
2150 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 25 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 5 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Boleh tau rumus itungan kebutuhan protein di tiap tubuh gak?.
07 Mar 21 üye tarafından: erreza
|
@erreza: kalo normalnya ya untuk laki2 kebutuhan proteinnya bisa dihitung menggunakan rumus 0,8xBB,untuk perempuan 0,6xBB,ntar hasilnya berupa bilangan dalam satuan gram,dan angka 0,6 sama 0,8 itu nggak bersifat baku dan bisa berubah,tapi kalo bisa jangan kurang dari angka tersebut
07 Mar 21 üye tarafından: Sitorus IR
|
Jadi kalo misal 0,8 x 65 kan 52. Jadi 52 gram ya?.
07 Mar 21 üye tarafından: erreza
|
@erreza: iya,itu kebutuhan protein minimal yang diperlukan tubuh
07 Mar 21 üye tarafından: Sitorus IR
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|