Марина Курносова Günlüğü, 07 Mar 21

Завтрак-тыкв.каша+варенье+мюсли+отруби+шок.масло,гречн.вафли+сыр+колбаса в/к+огурец,кофе
Обед-борщ,туш.капуста в сливках+грудка отварная+отруби,тыкв-овсяные вафли+арахис.паста,шоколад,конфета,кофе
Ужин-коктейль на молоке+протеин+какао+корица+клетчатка

---

2273 kcal

Yağ: 101,85g | Prot: 113,09g | Karb: 231,75g.   Kahvaltı: Черная Карта Кофе Растворимый, Семейные Традиции Сервелат Южный, Огурец (с Кожурой), Рогачев Сыр Раубичский, Вафли Гречневые не сладкие, Светофор Спред Шоколадный ГОСТ, Ого Отруби Пшеничные, Ого Мюсли Запечённые с Бананом и Цукатами Ананаса, Варенье, Тыквенно-рисовая каша. Öğle Yemeği: Черная Карта Кофе Растворимый, Невский Кондитер Манёвр Нуга с Карамелью, Просто Здорово Арахисовая Паста Кранчи, Альпен Гольд Шоколад Молочный с Соленым Миндалем и Карамелью, Вафли тыквенно-овсяные, Ого Отруби Пшеничные, Капуста в сливках, Куриная Грудка Отварная, Борщ с квашеной капустой. Akşam Yemeği: Моя Цена Какао-Порошок, Корица, Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна (Ягодно-Злаковый Mix) , FITPIT Соевый Протеин Ваниль, Молоко (Цельное Молоко), NL International Smart Шоколадный Мусс. Aperatifler/Diğer: Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна (Ягодно-Злаковый Mix), Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное. devamı için...

2507 kcal

Egzersiz: Oturma - 6 saat, Bulaşık Yıkama - 15 dakika, Ev İşi - 1 saat, Ayakta Durmak - 1 saat ve 30 dakika, Yürüyüş - 30 dakika, Uyku - 5 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 4 saat ve 29 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 16 dakika, Yemek Pişirmek - 4 saat ve 30 dakika. devamı için...