08 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,4 kg.
Geriye kalan: 4,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1421 kcal
|
Yağ: 64,85g | Prot: 89,48g | Karb: 125,40g.
Kahvaltı: Kerupuk Putih, Kerupuk Makanan Ringan, Daging Bebek, Telur Rebus, Putih Telur, Daging Sapi, Rendang. Öğle Yemeği: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Roma Malkist Kelapa Kopyor, Tahu Goreng, Rambutan, Ayam Goreng. devamı için...
|
|
2153 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|