|
Ternyata penurunan kemarin hanyalah ilusi, mgkin efek puasa jd massa air menurun...wkwkwkwk...tapi tetap Alhamdulillah...Lebih semangat untuk mempelajari dan memahami tubuh.
|
58 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1582 kcal
|
Yağ: 72,39g | Prot: 118,82g | Karb: 150,21g.
Kahvaltı: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Telur, Pepaya. Akşam Yemeği: Buah Kiwi, Stroberi, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Cabai Panas, Putih Telur Matang, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Diamond Susu UHT Rendah Lemak Tinggi Kalsium, Kacang Hijau Dimasak. Aperatifler/Diğer: Meranti Bolu Gulung, Ubi Bakar Cilembu, Pisang, Bolu Pisang Coklat. devamı için...
|
|
2106 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Temizlik - 1 saat, Duş Almak - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Uyku - 5 saat ve 54 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 26 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|