|
очень странно, что вес вырос, но ничего в понедельник начинаю пост
|
45,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3607 kcal
|
Yağ: 180,98g | Prot: 155,29g | Karb: 354,29g.
Kahvaltı: Кефирный 1%, Молоко 1,5%, Сыр Oltermanni 17%, Красные Помидоры, Шампиньоны, Кабачок, Омлет или Яичница, Яблоко, Овсяные Отруби, Отруби Ржаные. Öğle Yemeği: Финики Сушеные без Косточек, Смешанные Орехи, Капуста, Кальмар г/К, Сельдерей, Сладкий Красный Перец, Сыр Ольтермани 17%. Akşam Yemeği: Юбилейное Печенье с Темной Глазурью, Виктория Кальмар г/К, Бутерброд с Маслом, Бутерброд с Колбасой, Бутерброд с Сыром, Мороженое, Меридиан Семга Слабосоленая, Обычные Блины. devamı için...
|
|
1320 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 1 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 25 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg alıyor
|