|
KF 21,70 Kg 18,62
KM 36,4 Kg 31,23
wthr 0,552
Vis 9
T 100,5
H 97 Q 1,036
|
2978 kcal
|
Yağ: 150,04g | Prot: 101,89g | Karb: 305,71g.
Kahvaltı: Banane, Leinöl, BioBio Heidelbeeren, Weihenstephan Frischer Joghurt Mild Fettarm 1,5% Fett, Aldi Bio Sonnenblumenkerne, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Gut & Günstig Haferflocken. Öğle Yemeği: Nudelauflauf. Akşam Yemeği: Harry Das Volle Korn Katen, Blutwurst, Schweinefleisch, Mett, Eisbergsalat, Olivenöl, Gurke (Geschält), Florette Rucola, Chicoree, Florette Feldsalat, Rispentomaten, Zwiebeln, Rote Paprika, Ingwer. Aperatifler/Diğer: Dr. Oetker Streuselkuchen, Lindt Excellence Edelbitter Mild 70%, Äpfel, Möhren, Clementinen. devamı için...
|
|
2386 kcal
|
Egzersiz:
rad - 42 dakika, KraftzuHause - 42 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 36 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|