09 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,6 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2504 kcal
|
Yağ: 87,18g | Prot: 150,22g | Karb: 303,17g.
Kahvaltı: Белый Город Молоко 2,5%, АО Тандер Яблоко, Мандарины, Банан. Öğle Yemeği: Белый Город Молоко 2,5%, Куриное Филе Вареное, Красная Фасоль, Сады Придонья Овощное Рагу. Akşam Yemeği: АО Тандер Яблоко, Красный Октябрь Конфета Каракум, Магнит Хурма, Sabrina Семечки Подсолнечника Очищенные, Лаваш Тонкий, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Белоручка Капуста Квашеная с Морковью и Хреном, Мистер Салат Спаржа Соевая по-Корейски, Пятерочка Помидоры, Вязанка Ветчина Столичная, Вологодское Яйцо, Увелка Гречка . devamı için...
|
|
2792 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 7 saat, Taşıt Sürüş - 2 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 48 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 27 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 9,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|