10 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 9,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2173 kcal
|
Yağ: 115,77g | Prot: 165,30g | Karb: 122,79g.
Kahvaltı: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Волшебница Конфеты Трюфель, ВкусВилл Черная Смородина Протертая с Сахаром, Творог 9%, Овсяноблин, Соленые Огурцы с Укропом, Чай. Öğle Yemeği: Грецкие Орехи, Главпродукт Смородина Протертая с Сахаром, Творог 9%, Оливковое Масло, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Помидоры, Пекинская Капуста, Жареные или Запеченные Куриные Бедра. Akşam Yemeği: Чай, Главпродукт Смородина Протертая с Сахаром, Грецкие Орехи, Творог 9%. Aperatifler/Diğer: Чай, Волшебница Конфеты Трюфель . devamı için...
|
|
2349 kcal
|
Egzersiz:
Yoga - 10 dakika, Ev İşi - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dinlenme - 12 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|