|
И снова плюс 100 гр.
Адаптируемся....)))
|
64 kg
Bugüne kadar kayıp: 27 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2286 kcal
|
Yağ: 86,93g | Prot: 120,64g | Karb: 259,77g.
Kahvaltı: Черная Карта Кофе Растворимый, Слобода Кетчуп Шашлычный с Зеленью, ООО Техногрупп Сыр Тильзитер 45%, Куриное Филе Вареное, Лаваш Тонкий, Гранат, Грецкие Орехи, Банан, Мандарины, Кокосовая Стружка, Моя Цена Какао-Порошок, Заварной низкокалорийный крем, Блинчики на ц/з муке. Öğle Yemeği: Черная Карта Кофе Растворимый, Самокат Зефир Ванильный, Dopdrops Шоколадная Ореховая Паста Shoko Milk, Вафли тыквенно-овсяные, Лечо, Рогачев Сыр Раубичский , Макфа Макароны Станичные из Твёрдых Сортов Пшеницы, Рыбные тефтели с перловкой, Ого Отруби Пшеничные, Рассольник с полбой. Akşam Yemeği: Принцесса Нури Чай, Курага, Гранат, Соевый Соус, Морковь, Капуста Белокочанная, Сваренное Вкрутую Яйцо, Рыбные тефтели с перловкой. Aperatifler/Diğer: Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна (Ягодно-Злаковый Mix), Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное. devamı için...
|
|
2660 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 7 saat, Ev İşi - 1 saat ve 30 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat ve 30 dakika, Yürüyüş - 1 saat ve 30 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Uyku - 6 saat ve 50 dakika, Dinlenme - 3 saat ve 23 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 17 dakika, Masa Çalışmaları - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Марина Курносова Kilo Geçmişi
|