hlycsr Günlüğü, 11 Mar 21

kilo alman icin alman gerekenden fazla kalori alman gerek. yani normal aldığın kalori miktarı içinde yağ ile almış oluyorsunuz. sağlıklı mi orası tartışılır. en güzeli piyasadaki saçma diyetlere takılmayın ölçülü beslenmede 

yağ içeriği fazla olmasına rağmen kilo vermesi çok enteresan. iki günde bir yapıyorum. dr um keto diyette kilo verme hiç durmaz demişti.  

Yağ kilo yapmaz fazla yemek kilo yapar  

Vücut ilk önce karbonhidratları yakıyor ve keto diyetinde karbonhidrat alımın çok az olduğu için yeterli enerjiye ulaşabilmen açısından vücut mecburen yağları enerjiye çeviriyor yıkıyor ve yağ yakımı oluyor. 

Bilen varsa yazarsa çok memnun olurum keto da 1 öğünde tüm gün boyunca ne yiyorsunuz ve ne kadar ölçüye yeniliyor nasıl yağ ağırlığı oluyor ben Bi türlü bunun mantığını çözemedim  

Youtubede keto kafası izle. Yüm ayrıntılarıyla 95 bölüm yanınladı. Makrolarını hesaplıyorsın ona göre yağ ve protein yüksek karbonhidrat 20 gr olcak şekilde besleniyorsun. Ben devam edemedim yağdan çok tiksindim. Ama herkesin yapabilir bence. Çünkü gerçekten açlık hissetmiyorsun ve tatlı canım istemiyor