Queucn Günlüğü, 11 Mar 21

Meu almoço de hoje, tudo pesadinhp e dentro do meu gasto calórico.

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1320 kcal

Yağ: 51,42g | Prot: 92,36g | Karb: 122,63g.   Kahvaltı: Café com Açúcar, Ovo Mexido (Inteiro, Cozido), Pão de Açúcar Pão de Leite. Öğle Yemeği: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido, Salada Vinagrete, Sadia Calabresa. Akşam Yemeği: Café com Leite e Açúcar, Ovo Mexido (Inteiro, Cozido), Cuscuz (Cozido). Aperatifler/Diğer: Hortifruti Manga Tommy, Vitafor Whey Protein Isolado e Concentrado. devamı için...

2545 kcal

Egzersiz: Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, HIIT - 7 dakika, Uyku - 5 saat, Dinlenme - 17 saat ve 53 dakika. devamı için...