Марина Курносова Günlüğü, 12 Mar 21

Вау, Мариночка, это произведение искусства😍  

Какая красота! как ярко!  

А почему у вас интересно вес немного растёт сейчас? Не смотря на недобор ккал? Не смогла прокомментировать в том после почему-то) 

Красивая,необычная подача😍 

tanyarecovery, спасибо большое! 🤗 Я старалась, чтобы деткам было интересно))) 😊 

Solanik, спасибо, Света! 🤗 Ну да, это сочетание красного и зелёного даёт такую яркость)))  

natagolo, вот мне тоже это очень интересно. 🤔 На ум приходит только один ответ - организм стрессует. Он получал пол года ежедневно всего по норме, а тут ему то углеводов дадут больше, то жиров, то белков, а остального не додают))) Вот он и запасается. ((( Очень надеюсь, что это пройдёт через какое-то время. И всё лишнее сольется. Нужно просто подождать)))  

Котя_на_диете, спасибо большое! 🤗 Старалась для деток))) 🥰 

Вы такая молодец, ни одного срыва, все у вас четко Я вот стала немного по-своему, но ориентируясь на вас, поднимать калории до бОльшего дефицита или до поддержки, сегодня 1420 ккал и намного тяжелее чем на 1200😭наверное сегодня все таки превышу свои калории..что дальше делать после этого срыва?))) просто дальше продолжать или среднюю высчитать? 

natagolo, спасибо за интерес и поддержку! 🤗 Нет, не нужно ни чего менять. Просто продолжайте соблюдать свои 1400.По граммам. И ждите. Будьте на этой калорийности до тех пор, пока вес не пойдёт вниз. Только тогда пролодайте поднимать дальше. И поднимайте очень аккуратно, особенно углеводы. Калорий по 50 в неделю, это самый оптимальный вариант. У вас всё получится! 🤗 

Мариночка, Добрый вечер 🤗👋 как красиво😋👍👏 шедеврально ммм 

Ирина Чапчикова, добрый вечер, Иришка! 🤗 Спасибо большое! 😊 Детки сразу расхватали цветочки))) Очень удобно))) Вазочка опустела мгновенно))) 👍 

Марина расскажите пожалуйста как грамотно поднимать калорийность с 900 калорий? Заранее огромное спасибо 

Nait17, да тут нет особо сложного ни чего))) Особенно, если вы соблюдаете граммы БЖУ. Просто поднимайте по 50 ккал в неделю. Но помните - поднимать нужно либо углеводы, либо белки и жиры. Вместе их поднимать нельзя. Поднимаете, например, первую неделю белки и жиры. Это, например 3 гр жиров и 5 гр белков. Следите за весом. Если вес уходит, то на следующей неделе поднимаете углеводы, так же на 50 ккал. С углеводами аккуратнее. Может в начале немного залить. Если так и есть, то просто продолжаете держать эти граммы до тех пор, пока вес не начнёт снижаться. И так далее))) Надеюсь понятно объяснила. Если нет, то спрашивайте. Можете полистать мой дневник. Я всё фиксировала с самого начала подъёма.)))  

спасибо большое! 

Nait17, не за что)))