amber.hali Günlüğü, 13 Mar 21

These up and down weigh ins are really frustrating me. Not only did I gain 3 kgs from the December but I have had 2 months to lose it and I haven’t at all as soon as I see progress on the scale the next day it is back to the beginning 😖😩

68,1 kg Bugüne kadar kayıp: 4,2 kg.    Geriye kalan: 13,1 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1749 kcal

Yağ: 60,21g | Prot: 63,65g | Karb: 238,97g.   Kahvaltı: Illovo Maple Flavoured Syrup, Plain Pancakes . Öğle Yemeği: Butternut Winter Squash (with Salt, Cooked, Baked) , Vegetable Biryani, Beef Stir Fry. Akşam Yemeği: Macaroni Cheese. Aperatifler/Diğer: Strawberry Shake . devamı için...

1897 kcal

Egzersiz: Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...