7717d38e Günlüğü, 14 Mar 21

距離中秋節還有191天。
第一階段目標達成60公斤+-3。
計劃體重掉至75公斤要帶入簡易一點運動。

***依舊爆卡日，陪小朋友們吃早午餐 ，晚上要控制飲食了。
早午餐吃的（千層燻雞餅） 沒看到有這個食物的熱量，
就隨便選了一個比較接近的食物代替。但願熱量不要差太多。

80,3 kg Bugüne kadar kayıp: 3,7 kg.    Geriye kalan: 26,3 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1461 kcal

Yağ: 60,54g | Prot: 81,88g | Karb: 147,74g.   Öğle Yemeği: 揚振 千層蔥油餅, 煎雞蛋, 嘉鄉 微糖豆漿. Akşam Yemeği: 燙青菜, 家樂福 牛肉片, 7-11 冰烤地瓜, 蔥, 煎雞蛋. devamı için...