15 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
114,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,8 kg.
Geriye kalan: 44,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1600 kcal
|
Yağ: 45,07g | Prot: 98,11g | Karb: 200,78g.
Kahvaltı: Sawi Putih, Udang Goreng, Tempe, Sambal Goreng Kentang, Alfamart Telur Ayam Kampung, Nasi Putih. Öğle Yemeği: Udang Goreng, Tempe Rebus, Sambal Goreng Kentang, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Yakult Yakult, Nasi Putih, Sambal Goreng Kentang, Ikan Mas. Aperatifler/Diğer: Pepaya, Semangka, Pepaya. devamı için...
|
|
2872 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|