|
aku makan di berapa kkal ya kakak kakak?
|
1015 kcal
|
Yağ: 33,63g | Prot: 67,12g | Karb: 122,15g.
Kahvaltı: Acar Mentimun Manis, Nasi Putih, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Semur Daging, Sambal Goreng Kentang. Öğle Yemeği: Putih Telur Matang, Bayam, Jus Jeruk Nipis, Chia Seed. Akşam Yemeği: Marning Jagung, Buah Pir. Aperatifler/Diğer: Tahu Bacem, Tempe Bacem. devamı için...
|
|
 Yorumlar
15 Mar 21 üye tarafından: Akbar Fathardi
|
nama akunnya mantep bgt ka🤣
15 Mar 21 üye tarafından: Zalsa Nur Oktaviani
|
@zalza soalnya dulu bego jadi makan 500 kkal bangga setengah mampuss, eh mau mampus beneran 😖
15 Mar 21 üye tarafından: alumni500kkalyangtobat
|
@akbar tapi tdee aku 14++ kak jadi ttep di 14++ ituu? Sampe 15++ gitu? Mohon pencerahannyaaaa 😭
15 Mar 21 üye tarafından: alumni500kkalyangtobat
|
kalo TDEE 1400an makannya 1300an aja kak. pokoknya pertemgahan antara BMR dan TDEE. sambil terus aktif biar TDEEnya naik. jadi makan bisa lebih leluasa
15 Mar 21 üye tarafından: aqeirius
|
@aqeri kalo aku kerja shift gitu termasuk sedentery ga kak? Soalnya ngga olga samseeeeek
15 Mar 21 üye tarafından: alumni500kkalyangtobat
|
kalau kerjanya mostly duduk, kemungkinan sedentary. bisa dihitung langkah <5000 masuknya sedentary. tp kalo sehari bisa jalan sampai >5000langkah, setauku masuknya low active kak. mending tambahin jalan kak, perbanyak jalan supaya TDEE naik. lumayan lho nambahin 200kcal 😊
15 Mar 21 üye tarafından: aqeirius
|
Aku kurang dr 5000 sih, siap kak. Makasih banyaaaaaak yahhhh
15 Mar 21 üye tarafından: alumni500kkalyangtobat
|
ini cek nya pake apps apa si kak?
15 Mar 21 üye tarafından: syala_
|
kalo masi pemula, ngga usah bingung2 nyari sana sini, di FS kan udah diitungin, pilih aja yg opsi 'PENURUNAN BERAT BADAN'. kamu makan sesuai angka AKG itu. perhitungan FS udah pas banget, dietnya ga nyiksa.
16 Mar 21 üye tarafından: dyan.ardani
|
fokus d nama akun bikin ngakak wkwkwk
16 Mar 21 üye tarafından: yulia bus
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
alumni500kkalyangtobat Kilo Geçmişi
|