|
Almoço: Arroz, feijão, frango( cozido), ovo(cozido) e saladinha básica.
|
862 kcal
|
Yağ: 29,46g | Prot: 87,53g | Karb: 66,22g.
Öğle Yemeği: Pé de Galinha, Feijão Fradinho Cozido, Banana Prata, Ovo Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Fricó Alimentos Mortadela de Frango, Carne, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Ovo Cozido. Aperatifler/Diğer: Uvas, Pão Francês sem Miolo, Frimesa Presunto Fatiado, Vita Pães Pão Integral. devamı için...
|
|
2289 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 1 saat ve 30 dakika, Esteira/corrida - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|