16 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 51,5 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1215 kcal
|
Yağ: 44,52g | Prot: 108,82g | Karb: 89,86g.
Kahvaltı: Pão Francês sem Miolo, Queijo Branco, Ovo Frito. Öğle Yemeği: Ovo Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido), Feijão Fradinho Cozido, Banana Prata. Akşam Yemeği: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Ovo Frito, Frimesa Presunto Fatiado. Aperatifler/Diğer: Bauducco Torrada Tradicional , Pepeta Bolacha Amanteigada, Pão Francês, Carne Moída Refogada, Lasanha com Carne, Uvas. devamı için...
|
|
2220 kcal
|
Egzersiz:
Esteira/corrida - 1 saat ve 3 dakika, Vücut Geliştirme - 40 dakika, Dinlenme - 18 saat ve 17 dakika, Uyku - 4 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|