|
haiii frenn, aku mau cerita nih, hari ini udah masuk ke-3 bulan aku diet. But something make me not happy, yah karena turun cuma 3,7 kg dan 3 minggu ini stuck di 62,3 kg. Yeah I know it's wajar dan masih lumayan bisa turun. Yeah tp kan.......ahh sudahlah..
|
1389 kcal
|
Yağ: 44,26g | Prot: 68,42g | Karb: 176,67g.
Kahvaltı: Ultra Milk Low Fat Source Of Calcium (200ml), Nestle Koko Krunch (15g), Sari Roti Roti Gandum, Quaker Instant Oatmeal. Öğle Yemeği: Sambal Goreng, Ikan Asin, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Ayam Goreng, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Ikan Kembung, Telur Dadar, Sari Roti Roti Tawar (2). Aperatifler/Diğer: Kerupuk Udang, Tricks Kimchi Baked Crisps, Fitbar Fitbar Choco Delight. devamı için...
|
|
 Yorumlar
16 Mar 21 üye tarafından: cahyanidwiputri25
|
berat awal sama tujuan berat badan nya sama aku❤
16 Mar 21 üye tarafından: carissamaharani
|
BB nya sama kaya aku kak,, kaka tingginya berapa
16 Mar 21 üye tarafından: ajamaryati60
|
hey kamu gak sendiri, saya juga kkkkkk... hampir 3 bln bb turun dari 65,5 sampai ke 60.3.. stuck d 60,3 selama 2 mingguan krna emg jarang nimbang angka berpatok di 60,7-60.3 skrg, tp d bawa happy aja kak.. krna dietnya sambil olahraga jadi ttp kerasa dibadan lebih ringan. intinya ada perbaikan di pola makan yang sehat kak. membandingkan pola makan dulu dan skrg, skrg jauh lebih terkontrol jadi happy2 aja.. semangat untuk kita semua pejuang bb stuck semoga angka segera geser ke kiri :)
16 Mar 21 üye tarafından: byon byonie
|
16 Mar 21 üye tarafından: Echa Prety Claudia
|
16 Mar 21 üye tarafından: Echa Prety Claudia
|
@cahya sorry, lgsg skip aja udah
16 Mar 21 üye tarafından: Echa Prety Claudia
|
terus semangat, jgn menyerah, biasanya semingguan, sy jg Pernah, Alhamdulillah skrang dah turun 16Kg 4bulan...🙏😊
17 Mar 21 üye tarafından: cantul
|
Mau nanya kak 🙋 biasanya kisaran per hari makan di berapa kalori? Makanan biasanya ditimbang kah? Atau kira2?
17 Mar 21 üye tarafından: Dyah_S
|
@Dee kisaran 1400 ini udah diatas BMR, setiap makan pasti ditimbang
17 Mar 21 üye tarafından: Echa Prety Claudia
|
Jangan lupa disertai olahraga, sangat membantu loh untuk penurunan BB 😊
17 Mar 21 üye tarafından: nofarelina
|
bmr nya brp,tdee nya brp kak..
17 Mar 21 üye tarafından: ani nu
|
Coba perhatikan cara pengolahannya ka meskipun dalam defkal tidak ada larangan makan apapun bukan berati semua di hap .
17 Mar 21 üye tarafından: viionaoctavia27
|
coba calorie cycling, biasanya di beberapa org kalo cutting kelamaan metabolismenya bisa turun, aku juga gitu soalnya, walaupun tetep makan diatas bmr
17 Mar 21 üye tarafından: NuAyra
|
gpp ka, pelan-pelan. wajar ko, kita kan manusia. tubuh juga beda-beda. kita udh makan yg jorok selama berapa tahun hingga kita gendut, dan buat nurunin ya ga bisa cepet atuh. Pelan2 aja yg penting mental dn organ baik baik aja. Krn cepet turun BB juga belom tentu sehat. santuy aja Ka, tapi kanahn terlalu santuy. hwaitinggg ....
17 Mar 21 üye tarafından: Lisa Mariyana Rii
|
17 Mar 21 üye tarafından: soon50kg
|
cb lirik olah raga angkat beban, makin banyak otot makin bagus metabolismenya
17 Mar 21 üye tarafından: agrina
|
lanjutin aja...stuck 3 minggu itu wajar kok..aku aja stuck sampe berbulan2... sempet frustrated ya waktu itu..setelah itu aku buang timbangan..fokus aja lakuin yg aku suka..karna nggak cuma faktor makan dan olga doank ya..jangan fokus sama timbangan sayang..fokuskan bentuk badan..your weight nggak keliatan kaca gurl..but your body kan keliatan..
17 Mar 21 üye tarafından: noonamitong
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Echa Prety Claudia Kilo Geçmişi
|