|
so 121 cm Bauch umfang Gewicht 111,9 kg sonst geht es mir gut 😉
|
111,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,9 kg.
Geriye kalan: 22,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
984 kcal
|
Yağ: 29,75g | Prot: 37,15g | Karb: 142,29g.
Kahvaltı: Dulano Kochschinken, Marmelade, Becel Pro Activ, Weihenstephan Milch 1,5% Fett, Roggenbrötchen. Öğle Yemeği: Käsestange, Ei (Ganz), Buss Klare Rindersuppe. Akşam Yemeği: Kartoffelbrei, Paniertes Rinderhackfleisch oder Frikadelle. Aperatifler/Diğer: Gerolsteiner Linee Mango-Grapefruit, Wasser, Gerolsteiner Linee Mango-Grapefruit, Gerolsteiner Naturell Kirsche . devamı için...
|
|
3317 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 20 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Jimlastik Salonu Egsersizleri - 25 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|