|
|
1775 kcal
|
Yağ: 70,09g | Prot: 177,91g | Karb: 126,89g.
Kahvaltı: 德亚 脱脂牛奶, 清炒黄豆芽, 番茄, 煮鸡蛋, 煮熟的鸡蛋白, 肌肉小王子 鸡胸肉肠. Öğle Yemeği: 德亚 脱脂牛奶, 牛里脊肉（瘦肉，0.5厘米脂肪）, 紫菜汤, 冬瓜, 大白菜, 煮熟的芦笋（新鲜）, 甜椒, 黑麦面包（低卡路里）, 魔芋. Akşam Yemeği: 凉拌海带丝, 黄鱼, 蚕豆, 橙子, 炒豆芽, 炒藕片, 泡椒凤爪, 鱼籽, 牛腩（修剪0厘米脂肪）. Aperatifler/Diğer: 有壳花生（不吃壳）, 橘子, 燕麦麸松饼, 肌肉小王子 鸡胸肉肠. devamı için...
|
|
6328 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 40 dakika, Spor Salonu - 30 dakika, Apple Health - 21 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|