Tia Rachmawati Günlüğü, 19 Mar 21

setelah 2 minggu ga karuan.. yuk nulai lagi.. gak ada kata terlambat lah yaaa

---

1423 kcal

Yağ: 60,71g | Prot: 48,34g | Karb: 171,31g.   Kahvaltı: Kraft Keju Singles 40% Kurang Lemak, Tomato Chili Sauce, Maestro Light Mayonnaise, Lettuce, Fried Egg, Wheat bread. Öğle Yemeği: Boiled Egg, Vegetable Oil, Bango Kecap Manis Light, Tempeh (Cooked) , Sayur bayam, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Bango Kecap Manis, Chili, Tempeh (Cooked), Onions, Vegetable Oil, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Sambel kacang no minyak, Kimbo Sosis Sapi, Wheat bread, Deep Fried Potato French Fries (from Frozen), Shrimp Chips (Tapioca Base). devamı için...

2492 kcal

Egzersiz: Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...