|
selalu menanamkan dalam pikiran kalau menurunkan berat badan itu mudah dan cepat.
analoginya,
hari ini BB-ku 67 kg. sedangkan 10 tahun yang lalu BB-ku 50 kg. itu artinya aku naik BB 17 kg dalam 10 tahun. per tahunnya aku naik 1 kg.
sedangkan dengan defisit kalori 500/ hari. aku hanya perlu waktu kurang lebih 1 tahun untuk mengembalikan ke BB-ku 10 tahun yang lalu,yaitu 50 kg.
jadi, kesimpulan nya jalani saja prosesnya tanpa mengeluh. naik BB perlu 10 tahun. sedangkan turun BB hanya perlu 1 tahun aja kan... dan selanjutnya mempertahankan BB ideal.
tetep optimis... tetep bergerak... tetap percaya pada proses.
|
67,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 17,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1277 kcal
|
Yağ: 55,18g | Prot: 54,82g | Karb: 144,93g.
Kahvaltı: Ubi Jalar (Manis), Kacang Hijau. Öğle Yemeği: Wafer Coklat, Semur Daging, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Kue Pukis, Pastel, Telur Tahu Adinda, Telur Tahu Adinda, Bayam Dimasak (dari Segar). devamı için...
|
|
1952 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 30 dakika, Yaprakları Yan Yatan - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|