Вам нельзя понижать сильно калории иначе вес вернется очень быстро. И ваше голодание будет напрасным!
Я снижаю вес с 133 кг. Сейчас 116. Калории в пределах 2000. 1500-1800-2000
Но! Белок не меньше 120грамм в день, углеводы до 200грамм. Остальное жиры.
Если не будете есть белок, только углеводы, то будут уходить мышцы. Непродуктивное похудение будет.
Не в коем случае нельзя худеть быстро. В первые две недели уйдет вода. А потом, чтобы уходил именно жир, нужна работа с питанием.
31 Mar 21 üye tarafından:
Южанkа