25 Ocak 2011 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1693 kcal
|
Yağ: 43,93g | Prot: 114,78g | Karb: 223,34g.
Kahvaltı: almond milk unsweetened, splenda, 100% whole oats quaker, light butter. Öğle Yemeği: TLC kashi cereal bar, smart ones steak and ranch. Akşam Yemeği: peanuts sea salt, fat free italian dressing, canned tuna in water, spinach leaves. Aperatifler/Diğer: kashi cereal bar cherry vanilla, slim fast vanilla shake, light yogurt yoplait thick and creamy key, kashi granola bar tlc, fruit cocktail. devamı için...
|
|
2893 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 10 saat, Insanity: Max Cardio Conditioning + Insane Abs - 1 saat ve 11 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 49 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
|
DrBHenderson Kilo Geçmişi
|