20 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
97 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,9 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1645 kcal
|
Yağ: 63,96g | Prot: 102,95g | Karb: 169,90g.
Kahvaltı: Fresas Congeladas, Leche Deslactosada Light, Gold Whey Protein, Hojuelas de Avena Natural (30g). Öğle Yemeği: Chile Jalapeño, Cebollas, Costco Carne al Pastor, Arroz Blanco. Akşam Yemeği: Aguacate, Tortillas de Maíz, Cebollas, Costco Carne al Pastor. Aperatifler/Diğer: Naranjas, Sanissimo Galletas de Arroz y Quinoa, Smucker's Mermelada de Fresa sin Azúcar . devamı için...
|
|
3050 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Spinning - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|