|
Вчера наела на +2800ккал из-за похода+стресанула по поводу карантина и закинулась дополнительными яблочками и отрубями, но вес решил играть по своим правилам🙆♀️
|
47 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2399 kcal
|
Yağ: 69,47g | Prot: 175,06g | Karb: 262,74g.
Kahvaltı: Большая Чашка Цикорий с Экстрактом Черники, Американо, Творожная Запеканка с Бананом, Савушкин Творожок Кокос-Миндаль. Öğle Yemeği: Творожная Запеканка, Кофе с Молоком, Болгарский Перец, Лаваш Тонкий, Куриные Котлеты с Сыром. Akşam Yemeği: Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Болгарский Перец, Сыр, Романовский Продукт Лаваш, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Творожная Запеканка с Бананом, Яичница с Помидорами, Секрет Здоровья Цикорий Цикорий Растворимый Порошкообразный, Чай с Лимоном и Сахаром. Aperatifler/Diğer: Яблоко, Чай с Лимоном и Сахаром, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Творожная Запеканка, NL International Коллаген, Dr.Hoffman BCAA, Вода с Лимоном. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
21 Mar 21 üye tarafından: Aysulushag
|
Я то на наборе, мне не особо хорошо это😂
21 Mar 21 üye tarafından: hamstersasha
|
что вы едите? как у вас 2800 калорий набираются ??
30 Mar 21 üye tarafından: умит93
|
Легко и просто😁 в моем рационе всегда есть что-то мясное, много овощей/фруктов, молочка, ц.з. хлебцы/лаваш, протеиновые сладости. Крупы не особо люблю, поэтому употребляю редко. А так, чтобы набрать нужное количество калорий, рекомендую заменить обезжиренную молочку на более жирную, также мясо, даже курицу, выбирать тоже пожирнее. Плюс добавить 2-3 перекуса и обязательно прием пищи на ночь, хотя бы в виде творога или протеинового коктейля
30 Mar 21 üye tarafından: hamstersasha
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
hamstersasha Kilo Geçmişi
|