lenks1989 Günlüğü, 22 Mar 21

Так вы можете жирами и белками каллораж перебрать  

Я знаю , но проблема именно в углеводах у меня . Остального не добираю, особенно белков  

Вы правильно думаете и начинаете действовать, lenks1989. по хорошему счету, пока у вас тратятся углеводы, до жиров не доходит. Я за полное исключение не топлю, но про углеводы могу рассказать еще, доступно и задорно, если интересно.  

Благодарю , интересно послушать  

3 г углеводов - это для меня много очень и таким количестве вес не уходит  

Да уже как не крутила с этими углями все равно не худею. Подскажите у вас какой вес был ?  

Доброе утро! сейчас прохожу марафон у Светланы Андреевой, лишним весом не страдаю, но легко скинула 4 кг за 3 недели. у неё очень круто.  

🌺Возьму в групповой чат по правильному питанию "ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО", желающих потерять 10-13 кг.за два месяца. С Вас желание, с меня результат!!! Бесплатно!!! Учим правильно питаться, и приобретать правильные пищевые привычки! Подробности напишу в личку!!!!!! Пишите мне сразу в ВатСап 8 952 85 06479 🌺 

Спорт как раз есть 3 раза в наделю силовые и бассейн  

Диетолог советует 1700 есть белков не менее 100, жиры не менее 50, остальное угли .  

Человеку для нормы в день нужно : 50-55% углеводов, жир 25-30%, белки 15-20% Чтобы худеть должен быть дефецит калорий Похудеть и на бургерах можно, дело уже в том насколько будет здоров здоров организм П 

Спасибо всем за советы . Буду пробовать . Ну и считать конечно .  

Вообще вы скорее интуитивно почувствовали, что дело в углях. Полностью согласна с sh_std, по крайней мере я годами билась с лишними кг, а эффективно худеть начала только на низкоуглеводке. Причем вместе с углями ушли и отеки, оказывается именно они удерживают лишнюю воду в организме. Кстати, это неправда, что углеводы нам так уж необходимы в большом количестве, они ничего не строят в организме, так что следить важнее за Б и Ж качественными, а от урезания углей вреда организму быть не может 

Ну вот я без углей вообще не худею, у меня начинается бессонница даже при высоком калораже, я могу спокойно есть немного углей и часто по ним проваливаюсь, но организм сразу начинает мстить бессонницей и проблемами ЖКТ...так что всё индивидуально и во многом зависит от активности, у меня она высокая, есть пробежки, возможно если бы я только в зал ходила, а потом тюленила то и углей организм бы не просил🤷.. всё опытным путём. 

вот поддерживаю VasilisaYU, углеводы ничего не строят. наши тела состоят из белков и жиров, это и надо давать для строительства и обновления. при этом углеводов (глюкозы) в организме.. всего чайная ложка! и ту при необходимости организм одет сделать сам (глюконеоненез). белка надо потреблять достаточно, но не перебирать: это лишняя нагрузка на почти, за сим оставим белок как константу. а вот углеводы vs жиры... углеводы - тупо энергия, а жиры - в 2 раза больше энергии + материал для тела (не только на жопу, но и, например, легкие внутри жиром выстланы так-то) + растворение жизненно важных жирорастворимых витаминов. углеводы быстро прогорают, а жиры долго и качественно дают энергию. это как в доме печку топить газетами всю ночь vs закинуть нормальных дров и спать спокойно. м? про количество. вот смотрите, раньше лошадей кормили овсом, но и лошади пахали, как сволочи. а сейчас в современных конюшнях, когда раз в день на покататься лошадь выведут, их кормят сеном, а овса - горсточку, т.к. в нынешних лошадей с их активностью ожирение и диабет. а еще свиней на сало и гусей на фруа-гра чем откармливают? думается, жирами? неа! углеводами! вот и думайте и решайте сами. 

Lenks1989 увы, "любые макронутриенты в большом количестве способствуют набиранию жира" - https://kost-shirokaya.ru/zdorovie/kak-obrazuetsya-zhir 

Я долго думала об углеводах и в итоге интуитивно, опытным путем выяснила, что мне нужно около 110 (+-10) гр углеводов в день, иначе нападает сильный жор и тянет на сладкое так, что не могу удержаться. Может, и вам 100 хватит. Посмотрите по реакции организма и при нужде скорректируете. 

Вот и я про то , много углей= прыщи и отеки, вздутие живота и тд. Это лично у меня и вес стоит . Так что неделю наблюдаю за организмом . Если все ок и сон не пропадёт, а главное желание ходить в зал - значит полет нормальный. А если ещё и вес вниз пойдёт, то тогда вообще супер !  

Вообще прочитала, что именно с ожирением, диабетом, высоким давлением и т.д. Нужно не больше 100 гр углей . А вот когда вес наладится / состояние здоровья , вот потом и угли корректировать , если это нужно  

Я пробовала низкоуглеводку до 100 г углей. Несколько лет. Результат повышение ТТГ , слабость мышечная, плохое настроение, вялость, гастрит, проблемы со стулом. Фигура была 👍она в народе называется «кожа да кости». Причём это реально была висящая на костях кожа. Так себе зрелище. И ещё постоянный невроз по поводу любого социального общения: любая конфета/пироженка/долька шоколадки = утренний психоз по поводу веса и отёка. Сейчас ем и не отслеживаю даже сколько углей в граммах. Вообще не волнует. Смотрю на проценты: 40-45% от РСК угли. РСК 2200. Никаких проблем.