lenks1989 Günlüğü, 22 Mar 21

Завтрак . Стартую сегодня с подсчетом именно углеводов . Хочу есть не больше 100 гр в день . Вес большой - поэтому, а не потому что углеводы- зло

---

1819 kcal

Yağ: 96,03g | Prot: 117,86g | Karb: 132,56g.   Kahvaltı: Курага, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Семга Слабосоленая, Сибирский Хлеб Хлеб Живое Зерно, Жареное Яйцо, Кофе с Молоком. Öğle Yemeği: Сибирский Хлеб Хлеб Живое Зерно, Элефант Куриный Рулет Запеченный , Романовский Сыр Сливочный , Груша. Akşam Yemeği: Ряба Майонез Постный , Баклажаны Тушеные, Кабачки Тушеные, Куриная Грудка Отварная, Папоротник. Aperatifler/Diğer: Тайм Ролл с Рыбой, Кофе Латте. devamı için...

2964 kcal

Egzersiz: Eliptik - 12 dakika, Kondisyon Bisikleti - 12 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 36 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...