22 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 17,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1349 kcal
|
Yağ: 64,72g | Prot: 73,01g | Karb: 126,42g.
Kahvaltı: Indofood Bumbu Racik Sayur Lodeh, Santan, Petai, Daging Sapi, Tahu, Udang, Kentang Rebus. Öğle Yemeği: Tahu Goreng, Ikan Bandeng Goreng, Kentang Rebus. Akşam Yemeği: Saori Saus Tiram, Garam, Bimoli Minyak Goreng, Kacang Hijau, Cabai Merah atau Rawit, Daun Bawang, Bawang Putih, Bawang Merah, Telur, Tahu. Aperatifler/Diğer: Keripik Tortilla (Jagung Putih), Kue Pukis, Kue Sus. devamı için...
|
|
2186 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 45 dakika, Yaprakları Yan Yatan - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|