22 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,6 kg.
Geriye kalan: 6,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1540 kcal
|
Yağ: 59,59g | Prot: 92,64g | Karb: 167,83g.
Kahvaltı: Nespresso Café Capsulas. Öğle Yemeği: Fresas con Azúcar, Wasa Pan, Morcilla, Guiso de Lentejas, Ensalada de Lechuga con Queso, Tomate y/o Zanahoria. Akşam Yemeği: Fresas con Azúcar, Papa al Horno (sin Comer la Cáscara), Pollo Asado a la Parrilla o al Horno. Aperatifler/Diğer: Plátano, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Almendras. devamı için...
|
|
2768 kcal
|
Egzersiz:
Spinning - 30 dakika, Spor Salonu - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
josegarach benito Kilo Geçmişi
|