okta.yanti Günlüğü, 23 Mar 21

lagi belajar mencukupi kebutuhan macronutrien karna kurang serat dan protein. 100gr kangkung di tumis no gula sedikit minyak biar gk lengket. telur 65gr udang 75gr dgn sedikit minyak biar gk lengket. yak ampun banyak bgt ya. masih kurang 300kal lagi ni.

---

1264 kcal

Yağ: 56,77g | Prot: 79,76g | Karb: 113,52g.   Kahvaltı: Bimoli Minyak Goreng, Telur, Daun Bawang, Tahu Kukus. Öğle Yemeği: Bimoli Minyak Goreng, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Telur, Kangkung, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Akşam Yemeği: Cabai Merah atau Rawit, Kangkung, Bimoli Minyak Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Bawang Merah, Udang, Telur. Aperatifler/Diğer: Yakult Yakult, Bakpia, Bengkoang, Bengkoang. devamı için...