Qiswah Günlüğü, 24 Mar 21

Kalau aku oat bikin eneg jadi ganti nasi merah secukupnya 

Aku sarapan pake oat. Dibikin jadi bubur asin. Tinggal tambahin topping macem2. Lumayan bikin kenyang & pas makan siang jadi bisa lebih kontrol makan, ga kalap & ga dikit2 laperan juga. 

kalo kk suka, ya silakan ajaa 

pengalaman aku sih banyakin protein juga tahan lapar lebih lama ka, banyakin sayur juga 

oat mantap kak.. cpet kenyang dan kaya serat 

Thanks semua. Sejauh ini kumasih pagi sore oat, siang nasi putih, lumayan bgt ngeganjel perut yg meronta rontaaa~ 

. 

. 

aq pagi sih kk pke oat srapan tpi klau siang wajib nasi putih 105 gr hihi protein jgn lpa n sayuran aq wajib kk asli bnyak mkn sayur bikin kenyang bgt  

aku rekomendasi channel youtube wo yang top yaitu di channel youtube eh olahraga yuk, channel youtube skwad fitness, channel youtube emi wong, channel youtube yulia baltschun, channel youtube Gita VBPR, channel youtube Sabrina Chairunnisa, channel youtube MARIA VANIA itulah channel wo yang bisa kalian ikuti videonya dan jangan lupa olahraga dirumah pakai sport bra , kaos luaran lengan pendek dan legging ketat agar gerak nyaman sama sesuaikan dengan di videonya juga ya. bila di video pakai alas dan alat kalian juga pakai agar wo semakin maksimal semoga bermanfaat ya