murti.lion Günlüğü, 24 Mar 21

td mlm aq makan mlm makan nasi+sayur langsung naik 5 ons.pdahal gak sampai 300 kkal..bikin stres bb cuma naik turun di 61,6-62 

@ani nu sabar dear...Semua berproses naik turun itu sdh biasa yg penting kita konsisten...Makan di bawah BMR itu juga gak baik..Yg penting konsisten olahraga dan defkal dear...Qu sudah hari ke 46 baru sekali kmrn gak olahraga krn sibuk bgt...Kita makin strez metabolisme kita makin kacau...kurang tidur itu juga bikin BB kita naik turun...Semangat sehat dear langsing itu bonus...Jgn berpatok pada timbangan ya dear...Kita juga harus ukur lingkar paha,perut,lengan karena masa otot kita lbh berat drpd lemak...Semangat sehat dear 

aku juga gitu kmren pada pagi sampe siang masih di jalur aman msh diet, sore nya aku jalan makan ketan durian wahhh nagih banget dan makan cilok sambel kacang abis 5 biji malem nya aku gak makan sama sekali karna udah kenyang pagi nya nimbah naik 4 ons  

@via gpp dear sesekali cheating day...Skrg mulai defkal lg ya...aemua butuh konsiten yg kuat...Semangat sehat 

yang naik juga blm tentu lemak semua kok, it's okaayyy ;) 

aku sehari makan 1500, khilaf makan sotong yg di tukang tahu bulat 5k, paginya nimbang naik 1kg. di situ kek sakit tp ga brdarah. 

iya ihh pengen cheeating day dulu ah soalnya BB 3minggu diet ini ga turun 

@lemolana benar bisa jd masa otot yg nambah 

@ugy tetep semangat ya...Naik 1kg mungkin masa air nya yg nambah sudah check lingkar perut,lengan,paha blm  

@eva di nikmati aja dear mungkin otot nya lelah 

@nurulmafita: makan diatas bmr dan dibawah tdee kak 

tergantung program dietnya mau menaikan massa otot atau diet defisit kalori atau menaikan berat badan gitu Nurulmafita  

tergantung metabolisme tubuh sih. liat tulisan kamu kayaknya metabolisme tubuh kamu udah cukup baik hasil dr jaga makan dan olahraga di hari2 kmrn jd hari ini makan apapun "gak bermasalah". nah orang yg males olahraga dan males jaga makan metabolisme tubuhnya kurang bagus. jadi makan apa2 "bermasalah" akhirnya gak berani makan ini itu dan akhirnya kurangin makanan sampe batas ekstrim misal makan 500 kalori/hari. itu diet apa bosen idup? canda 500kal 

@LemolanaTerima kasih atas informasinya🙏 

Soalnya aq dlu pernah diet dibawah 1000 kalori ternyata efeknya darah rendahqu kumat 

jgn berpatokan dgn timbangan dan dietlah dgn ilmu jgn ikut aliran sesat yg makan 500 kalori kurus si tpi pasti skiny fat otot ilang metbolisme rusak,lama2 organ tubuh rusak yukk liat youtube dr dion atau yulia  

Terima kasih atas informasinya kak Arianinia321 

ke YouTube nya ade Rai informasinya lengkap dan detail dijamin tambah pinter 🙏