|
120 cm Bauchumfang , Gewicht unverändert 110,3 kg
|
110,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,9 kg.
Geriye kalan: 21,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
811 kcal
|
Yağ: 19,35g | Prot: 51,23g | Karb: 109,44g.
Kahvaltı: Müsli, ESN Designer Whey Vanilla, Naturjoghurt (Fettarm), Orthomol Immun, Honig. Öğle Yemeği: Ehrmann Obstgarten der Leichte Pfirsich-Maracuja. Akşam Yemeği: Wan Tan (mit Fleisch Gefülte, Gebratene Wan Tan), Vollkornbrötchen, Babybel Mini Babybel. Aperatifler/Diğer: Gerolsteiner Moment Rooibostee & Pfirsich, Meßmer Fencheltee, Gerolsteiner Linee Mango-Grapefruit, ESN Designer Whey Banane. devamı için...
|
|
3403 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 15 dakika, Masa Çalışmaları - 10 saat ve 45 dakika, Dinlenme - 6 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|