|
Butuh pencerahan nih kakak2. Dr hsil hitungn fat body ini, alhamdulillah fat dah ikut turun dgn turunnya BB. Cm Lean Body Mass nya ini ikut turun jg. Masa otot sama LBM itu sama kah mksdny? Kondisi kyk gini OK tdk ya? Mohon pencerahan kakak2
|
1518 kcal
|
Yağ: 67,17g | Prot: 95,25g | Karb: 134,03g.
Kahvaltı: Sasa Saus Sambal, Ikan Bandeng Goreng, Putih Telur Matang, Telur, Alpukat. Akşam Yemeği: Kue Sus, Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Selada Kol, Kacang Merah (tanpa Garam, Dimasak, Direbus), ABC Saus Sambal , Maestro Mayonais Kurang Lemak, Prochiz Keju Slice, Telur, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Tomat Merah, Mentimun (Kupas). Aperatifler/Diğer: Cimory Greek Style Yogurt Low Fat, Buah Naga, Alpukat, Palm Frutt Kurma. devamı için...
|
|
 Yorumlar
LBM sama Massa Otot itu beda sis. LBM itu Massa tubuh tanpa lemak terdiri dari organ tubuh, tulang,air tubuh ,kulit dan massa otot.
kalo bisa lbm di tingkatin dengan cara meningkatkan di bagian massa otot. karna massa otot akan berpengaruh pada tulang atau rangka di dlm tubuh kita
jadi kalo bisa turun lemaknya jangan sampai ikut turun ototnya
24 Mar 21 üye tarafından: aris_activity
|
24 Mar 21 üye tarafından: vna2002
|
24 Mar 21 üye tarafından: Tarajut20
|
OK kak Aris dan Kak Aini...brarti itu bisa jadi LBMq turun karena hilangnya lemak belum sebanding dengan massa otot yg tumbuh ya. Bisa jadi malah ikut hilang otot nya...huhuhu... thank you pencerahannya kakak2... 🙏🙏🙏 Saya sudah mengurangi cardio dan mengganti dengan latihan beban, cm karena masih kalori defisit,,jadinya mungkin kalorinya kurang utk bentuk otot. Ini masih bertahap naikkan kalorinya.
24 Mar 21 üye tarafından: Dinny Harnany
|
@vna TB 159 cm kak.
@tarajut20 silahkan kak,,semoga bermanfaat..
24 Mar 21 üye tarafından: Dinny Harnany
|
wah ilmu baru nih slama ini ak gak ngeh soal itu yg ak lihat cuman bodyfat-nya aj...
25 Mar 21 üye tarafından: sayankkmoe
|
Penambahan massa otot selain mulai latihan beban, perhatikan juga untuk asupan kebutuhan protein perhari. Untuk tau kebutuhan protein perhari bisa pake rumus 1,6g - 2,2g × BB.
Hasilnya bisa di jadikan patokan kebutuhan protein perhari.
25 Mar 21 üye tarafından: aris_activity
|
26 Mar 21 üye tarafından: Dinny Harnany
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Dinny Harnany Kilo Geçmişi
|