khudeshka Günlüğü, 25 Mar 21

День 1
Ккал 2000
Небольшое превышение, но после моих ежедневных поеданий на 5-6к это просто отлично! На выходных считать не получится- цель просто не переесть.

2009 kcal Yağ: 110,08g | Prot: 88,79g | Karb: 148,68g.   Kahvaltı: Колбаса Варено-Копченая, КДВ Нижний Тагил Ярче, Северная Долина Молоко 2,5%, Фабрика Качества Сосиски Молочные. Öğle Yemeği: Винни-Пух Торт Дон Панчо, Картофельное Пюре Сделаное со Свежим Молоком, Северная Долина Молоко 2,5%, Фабрика Качества Сосиски Молочные. Akşam Yemeği: Фанагория Вино Белое Полусладкое , Колбаса Варено-Копченая, Простоквашино Сметана 20%, Сахар, Творог (Обезжиренный), Брест Литовск Сыр Российский. devamı için...
2436 kcal Egzersiz: Dinlenme - 16 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...

39 Destekçi    Destek   

Yorumlar 
Пересчитай рск, тебе даже 1800 маловато. Я питаюсь на 1500, иногда превышаю. 
25 Mar 21 üye tarafından: HelenGoncharova
Да вот тоже удивилась, раньше 2100 ставило, но тогда малоактивный был образ жизни, сейчас пока без тренировок и тд. Целыми днями лежу, сплю. Поставила сидячий, с тренировками или хотя бы прогулками пересчитаю. Да и вообще, думаю, не лучшая идея так резко сокращать.  
25 Mar 21 üye tarafından: khudeshka
Однозначно! Для чего устанавливается конкретное количество калорий? Для разгона метаболизма! Если кушать на маленькое количество калорий, метаболизм уснёт, начнутся очень большие проблемы. А потом уходящие килограммы вернутся с «друзьями». Как то так🤷🏼‍♀️ 
25 Mar 21 üye tarafından: HelenGoncharova
На 5000ккал кушает? Я на 2500 поправляюсь капец, вешу 69 
25 Mar 21 üye tarafından: chicsa87
Здрастауйте,скажите а вы питаетесь только правильными продуктами?или любыми,просто не привышая свою норму кжбу 
25 Mar 21 üye tarafından: AnnaSoboleva20071987
Вы молодец 👍🏻 
25 Mar 21 üye tarafından: Вреднюшка
Удачи и не отступать! Всë получится!! !!  
25 Mar 21 üye tarafından: lunastenka
Я придерживаюсь правила: если сильно хочется вреднятины, то ем её 1 раз в неделю и стараюсь в пределах установленных ФС ккал. Не всегда получается. А так в основном стараюсь вредняшки не есть. 
25 Mar 21 üye tarafından: HelenGoncharova
Для вас и этого мало! Сделайте нормальный дефицит для вашего веса, а то будут срывы  
25 Mar 21 üye tarafından: Катя Устк
Да, именно это меня и погубило. Низкие значентя, а потом срывы, как итог 100 кг вместо привычных 65, сейчас да, когда приступ КП могу съесть на 5, а то 10 тыс ккал за день. Но стабильно 2500-3000 ем. Позволяю почти всё, но в принципе обычное питание, только сладкоежка та еще, борюсь с этим. Постепенно снижаю количество сладкого 
25 Mar 21 üye tarafından: khudeshka
Я люблю мясои греческий салат, плюс сладости. Это основа моего питания. Точнее ела бытолько это всё время. Но здравыйсмысл присутствует🙈😁 обычно завтрак:бутерброды цз с маслом, сыром или яичница иногда каша и сладкое с кофе Обед что-то из мяса (в основном индейка, курица, свинина иногда), салат, бывает еще булгур или рис/гречка. Иногда на обед борщ или суп с фрикадельками. Ужин когда как, что семья захочет. Проблема основная:перекусы. Вечно тянет на кофе со сладеньким. Это питание вне приступов кп. Когда приступ сметаю всё, даже то, что не люблю и обычно не ем. Даже порой полусырые продукты. Лишь бы что-то есть. Работаю с психологом  
25 Mar 21 üye tarafından: khudeshka
Выкладывай фото еды интересно как ты питаешся 
25 Mar 21 üye tarafından: Мария Черевкова
А как здесь выложить фото? Я пока не совсем разобралась с приложением 
25 Mar 21 üye tarafından: khudeshka
В низу экрана дневник 🍴 заходишь туда ,потом на верху иконка 📸 ,и в поисковике ищешь свое блюдо ,также можно и из галереи загружать 
25 Mar 21 üye tarafından: Мария Черевкова
Спасибо!  
25 Mar 21 üye tarafından: khudeshka
Попробуй 
25 Mar 21 üye tarafından: Мария Черевкова
Попробуй 
25 Mar 21 üye tarafından: Мария Черевкова
Привет! Тоже из Тольятти! Пиши если что, я минус почти 20 
25 Mar 21 üye tarafından: borisova2s
Замените сладости протеиновыми вкусностями без сахара, белка много, сахара нет, подсластители только, много их не съешь, но одно печенье или батончик заменяет приём пищи 
25 Mar 21 üye tarafından: lena.krasova.93

     
 

Yorum Gönder


Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 


khudeshka Kilo Geçmişi


Uygulamayı al
    
© 2024 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.