murti.lion Günlüğü, 27 Mar 21

sama kak, aku juga minggu kmrn nimbang, bb naik padahal aku ttp defkal,tapi celana yg dulu sempit sekarang muat😅massa otot naik berarti karena bab aku juga hampir tiap hari alhamdulillah 😊😊 

please tips ngecilin perut? gimana mknnya, clean food nggk? 

aku bb turun tp Lp nggkn turun 

Wah keren ototnya kebentuk banget tuh dan fat nya beneran lost 👍🏻👍🏻 

Wihh sama bgt kak, aku juga bb stuck tapi ukurang lingkar perut, lengan, dan paha mengecil 

. 

wo nya apa aja ka 

secepat itu paha berkurang?? 😱 

Qu angkat beban dear...pakai dumbbell 5kg sm 10kg sm pakai resistance band qu sdh pakai yg x-heavy dan ini udah hari ke 50 qu wo nya trainernya suami sendiri karena org gym jd lbh save dan tau mana2 yg salah dan benar dear...memang focus ke bokong sm paha...Setiap hari wo 50-1jam buat angkat beban nya...Yg paling utama defisir kalorinya harus benar...Semoga membantu dear...Salam sehat 

@nurpadila coba plank dear bangun tdr sama pas mau tidur sma coba wall sit sekuatnya dl aja...Tp konsisten ya...Semoga membantu 

@maosi putri semangat dear lanjutkan ya💪👍 

@ika sofyan txyu dear... 

@khsnktm 06 bisa liat d youtube dear...Mau bentuk yg mana2 banyak pilihan nya...Awal lakuin 10 menit aja dan jgn pemanasan jiar gak mual n pusing ya...Semoga membantu...salam sehat 

@theniaandres Lanjutkan semangat ya