murti.lion Günlüğü, 27 Mar 21

Makro nya lemak nya lbh 6%...Hahaha Mantap awal2 lht defisit kalori mulai ksni nyeimbangin makro nya...Qu pribadi gak minum susu2 protein ya cuma makan buah,sayur,ikan,daging,telur,ayam banyak2

---

1302 kcal

Yağ: 50,63g | Prot: 65,06g | Karb: 147,65g.   Kahvaltı: Susu Coklat, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Öğle Yemeği: Nasi Pecel. Akşam Yemeği: Bakso dengan Saus (Campuran), Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Aperatifler/Diğer: Good Day Coffee Freeze Mocafrio, Sunpride Banana. devamı için...

1694 kcal

Egzersiz: Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Fitness (Egzersiz) - 50 dakika. devamı için...