Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
amira el asmer
Günlük
28 Mar 21
amira el asmer Günlüğü, 28 Mar 21
amira el asmer Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
عملت ان بضي وطلعت زايده 10كيلو دهون و نقصت9كيلو عضل ده غير ان الحرق بتاعي نزل ف الارض وعندي جفاف بسبب قله الميه وحرفيا نفسيتي متدمره
71,8 kg
Bugüne kadar kayıp:
0 kg
.
Geriye kalan:
6,8 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 28 Mart 2021:
1098 kcal
Yağ: 17,21g | Prot: 47,09g | Karb: 193,65g.
Kahvaltı:
جبنه قديمه جبنه قديمه, خيار خيار, عيش عيش بلدي.
Öğle Yemeği:
عيش بلدى (خبز), الليمون, البصل, سمك رنجه سمك رنجه.
Akşam Yemeği:
Lactel Full-fat yogurt, الليمون.
Aperatifler/Diğer:
الموز, البرتقال.
devamı için...
Haftada 0,1 kg kaybediyor
8 Destekçi
Destek
Yorumlar
نقصتى عضل اذاى نظامك كان ايه
28 Mar 21 üye tarafından:
zahra3lsabbar
يبقى مش حاسبة البروتين الى جسمك محتاجه ومش بتشربى مايه اقل حاجه ٣ لتر ف اليوم
28 Mar 21 üye tarafından:
hagag9
وعمتا مش شرط الانبدى يكون صح ساعات الاجهزة دى بتطلع ارقام غلط
28 Mar 21 üye tarafından:
hagag9
نقصت عضل بسبب ان كنت بعلب تمارين ف الجيم واشيل اثقال و زومبا وايروبك وكل حاجه وجري واجهزه لمده سنتين ولما اتجوزت جوزي معتش راضي يخليني انزل الجيم تاني ف نزلت ف العضل
28 Mar 21 üye tarafından:
amira el asmer
وطبعا بسبب ان معتش بروح الجيم وبطلت نظام غدائي وباكل حلويات واكل اضعاف اللي كنت باكله والميه بشربها لما بعطش بس ف طبيعي جدا ان انقص كل العضل ده وازيد كل الدهون دي
28 Mar 21 üye tarafından:
amira el asmer
محتاجه منكم تدعو ان جوزي يوافق انزل الجيم تاني 😭لان ًهوا اللي كان منظملي حياتي صحياً ونفسياً وبندنيا
28 Mar 21 üye tarafından:
amira el asmer
متزعليش نفسك وخدي الامور ببساطه تتعوض ان شاء الله ظبطي نظامك وزودي البروتينات واعملي رياضه في البيت الدنيا موقفتش على الجيم ما لا يدرك كله لا يترك كله ياأميره😉 اعملي الي تقدري عليه لغاية ما تنفرج ان شاء الله وتعملي كل الي نفسك فيه🌷بالتوفيق
28 Mar 21 üye tarafından:
Om habiba2020
نظام الاكل ايه
28 Mar 21 üye tarafından:
islammfit
جربي تدخلي فول صويا في اكلك هيحسن الكتله العضلية
28 Mar 21 üye tarafından:
bello_belal
شكرا جدا ليكم
29 Mar 21 üye tarafından:
amira el asmer
مش شرط جيم عشان تخسري دهون وتخافظي على العضلات. في كتيييير جدا مش بيقروا يروحوا جيم، وفي صحتهم لا تتحمل. تابعي على اليوتيوب تمارين بسيطة في البيت، اعملي مشي، ونزلي برامج حساب الخطوات.... أهم من ده نظام حياة صحي ببعيدا عن الأكل المقلي والمحمر والسكر والدقيق الأبيض.
29 Mar 21 üye tarafından:
esraa95mansour
شكرا جدا ليكي
29 Mar 21 üye tarafından:
amira el asmer
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
amira el asmer Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle