sashaa_e Günlüğü, 29 Mar 21

sashaa_e Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

С сегодняшнего дня начинаю потихоньку поднимать калораж. Буду выходить на уровень поддержки. Похудение, это конечно занимательно, но надо организму дать передохнуть. Сохранить гв и Здоровье)всем спасибо за советы!🙌🏿всем добра!

Diyet Takvimini Görüntüle, 29 Mart 2021:

1521 kcal

Yağ: 60,07g | Prot: 114,79g | Karb: 121,71g. Kahvaltı: Малина, Bombbar Протеиновый Батончик Banana Pudding, Геркулес Геркулес Традиционный, Магнит Банан. Öğle Yemeği: Сыробогатов Сыр Гауда, Лента Масло Сливочное 82,5%, Край Каравай Хлеб Тостовый, Булгур, Свинина. Akşam Yemeği: Котлеты из Куриной Грудки, Коровка из Кореновки Простокваша 4% Термостатная, Коровка из Кореновки Творог 5%, Макфа Пшеничная Мука. devamı için...

88 kcal

Egzersiz: Apple Health - 24 saat. devamı için...

51 Destekçi Destek

Yorumlar

Расскажите как правильно выходить с дефицита? Поднимать кк по 50 раз в неделю?

29 Mar 21 üye tarafından: DianaYashkina

удачи! нам потом расскажете. я тоже на гв, медленно стал снижаться вес, хрен знает что делать.

29 Mar 21 üye tarafından: ГранатоваяМорковка

и я послушаю

29 Mar 21 üye tarafından: Мандаринка_@

Первую неделю подниму калорийность на 50к. На след неделе ещё на 50. На третьей неделе на 100. И на 4 неделе тоже на 100. Получится 1900к. Продолжу тренироваться. я была на дефиците с ноября месяца. Делала перерыв в январе. Не набрала. Но сецчас вес снова встал. Сецчас кушаю на 1600 к

29 Mar 21 üye tarafından: sashaa_e


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

sashaa_e Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

sashaa_e Günlüğü, 29 Mar 21

Yorum Gönder

sashaa_e Kilo Geçmişi