19 Mart 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1428 kcal
|
Yağ: 47,63g | Prot: 106,19g | Karb: 145,34g.
Kahvaltı: Liddells Skim Milk, Lowan Whole Foods Oats Rolled Wholegrain, Nature's Delight Low Carb Mix, Sugar in the Raw Sugar in the Raw, Coffee (Brewed From Grounds, Decaffeinated). Öğle Yemeği: Avocado, Kraft Singles 97% Fat Free, Carrots, Cucumber (with Peel), Lettuce, Sliced Ham (Extra Lean), Woolworths White Bread Roll. Akşam Yemeği: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Pine Nuts (Pignolias), Cucumber (with Peel), Capsicum, Lettuce, Red Tomatoes. Aperatifler/Diğer: Tea with Milk, Sugar in the Raw Sugar in the Raw, Chocolate Chip Biscuit, raw sugar, milk, coffee, raw sugar, milk, coffee, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein, Bananas. devamı için...
|
|
2397 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat, Dinlenme - 5 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat, Oturma - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|