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Dopo circa un mese e mezzo o due in cui mi alleno poco o niente e mangio in modo poco controllato (nelle ultime tre settimane ho mangiato senza quasi controllo e sicuramente con un surplus di calorie). Il mio peso è passato da 67,5 kg a 69,5 kg. È ora di rimettersi in riga!
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69,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 6,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1605 kcal
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Yağ: 46,36g | Prot: 115,67g | Karb: 170,83g.
Kahvaltı: Mulino Bianco Fette Biscottate, Granarolo Latte Accadì senza Lattosio e senza Grassi. Öğle Yemeği Öncesi: Bio Simply Miele di Acacia, Mulino Bianco Fette Biscottate. Öğle Yemeği: Carne di Petto di Tacchino, Selex Spinaci, Daily Bread Pane 4 Cereali, Olio Extra Vergine di Oliva, Kiwi. Akşam Yemeği Öncesi: Fage Yogurt Greco Total 5%. Akşam Yemeği: Selex Spinaci, Olio Extra Vergine di Oliva, Kiwi, Exquisa Fiocchi di Latte, Daily Bread Pane ai 4 Cereali. devamı için...
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Haftada 3,5 kg alıyor
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