●~《SraPeperone》~● Günlüğü, 01 Nis 21

Gostaria de poder te ajudar, mas sou novo por aqui também e não manjo muito 😢 

Sim. O metabolismo basal diminui quando a massa corporal diminui, o estresse do organismo diminui, a respiração celular diminui, a carga alostática diminui, etc... em pessoas sedentárias, todas essas diminuições acontecem quando sai-se de uma dieta insalubre e com sobrecarga nutricional. Elas significam melhor eficiência energética e equilíbrio e, portanto, é bom que aconteçam e saudável, só tem que tomar cuidado para não aumentar as calorias — se você está perdendo peso, continuará perdendo e chegará no peso eutrófico (normal), só o ritmo que será mais lento no decorrer do tempo, e tem que tomar cuidado também para não tentar ir aquém dele quando chegar, porque aí bagunça o metabolismo de novo. 

Nossa valeu por explicar @Aleph sim realmente eubto perdendo peso mai lentamente mas tá indo, vou sempre ta lendo esse comentario pra nao esquecer, pra eu n bagunçar o metabolismo🥰 valeu mesmo 

@lucas sem problema 🙌🙌🥰 ja ja vc pefa a manha que nem eu 

Se emagrece vai baixando junto! 

Sim, com certeza. Só tem que se atentar para não estar com um déficit calórico muito alto e o metabolismo cair mais do que o necessário! 

@lalais sim meu déficit calórico ta sendo de 300 e pouco 🥰🥰🥰🥰 valeu mesmo ❤ 

@FJMpontes simm eu n tinha assimilado ainda ,tava ate ficamdo preocupada tipo "nossa vou ter que me movimentar mais pq meu gasto ta muito pouco"  

Vou te dar uma dica suba as calorias usando gorduras que além de não engordar acelera o seu metabolismo! 😉🔥 

Quando o gosto energético de uma pessoa é maior do que 30% do metabolismo basal, é hipermetabolismo, e como alterações metabólicas são efeito, não causa, nessa magnitude é consequência de alguma doença: o que queima gordura — e acelera com gordura — é motor movido à reação oléo-oxigênio... hahaha Não caiam nessas conversas: da mesma forma, existe o hipometabolsimo, que é quando o gasto energético é inferior a 10% do basal e puxa ele, também consequência de doença. Mesmo a dieta sendo muito baixa em energia, o metabolismo não diminui mais do que a taxa metabólica basal. Normalmente quando as pessoas sofrem efeito platô, sofrem porque reduzem as atividades físicas por falta de energia e disposição, incluíndo atividade física cotidiana. Em uma dieta para perda de peso, que está funcionando há algum tempo, não há necessidade de alterar o valor energético, tanto para mais quanto para menos, e a redução da gordura corporal se manterá até o peso normalizar. Em qualquer momento, aumentar a entrada de energia sob condição normal, sem aumentar o trabalho, resulta em menor uso da energia armazenada, não uso da energia armazenada ou armazenamento de energia. O oposto é antinatural! 

A pessoa que fiz para aumentar caloria comendo gordura porque não engordar, claramente não entende de nutrição. 

realmente o metabolismo diminui quando estamos consumindo poucas calorias . no meu último cutting eu terminei com o meu metabolismo em 1300 calorias . E ,como que consegui aumentar o meu metabolismo ? comendo mais .... Subi às calorias gradativamente por semana no máximo 200 calorias . Subi o carboidrato ..... Gorduras não subi muito ,proteínas eu mantive e o carboidrato subi bastante ... Atualmente o meu metabolismo está em 2.000 calorias simplesmente para manter o peso .  

sim, mas se chegar a menos de 1200 kcal por dia vc tem que aumentar seu gasto calórico para poder consumir a quantidade de alimentos necessárias para conseguir vitaminas, proteína, minerais e carboidratos.