Kristina Blagos Günlüğü, 02 Nis 21

Год не ела овсяноблин, понемногу добавляю молочку в рацион, блин с добавлением кефира. Начинка 🥑+ 🍅 органза и 26 гр. сыра. Три года без молока (не страдаю), а вот 🧀 прям боль #люблюнемогу, но ровно год не ела никакую молочку.
Кстати наблюдение с 19.03 (16 дней) я ем «по голоду», и знаете что , тяга к сладкой выпечке прошла, просто ем так же как и на ИГ 3 раза в день, плотно, сытно, но очень чисто. Завтракаю почти сразу после пробуждения, ужинаю в 20.00 примерно, хотя был день когда и в 22.45 поела, за 4 часа до сна короче. И знаете, думаю дело было не в ферритине, причиной срывов было интервальное голодание, однозначно.
Т.е. сейчас я не привязана к интервалу 18/6 и могу есть в течении дня свою норму, но ! Вот что ещё интересно я стала наедать максимум 1.800 кк, в основном 1.600-1.700, странно.
Лишний раз убеждаюсь, что я женщина конечно интересная, много чего я на себе испробовала за свои годы, но скажу одно ИГ работает только на людях бесконтрольно и много жрущих. Но, верю, что за 2 года такого режима я омолодилась, аутофагия еби её мать 😅✊🏻

---

1760 kcal

Yağ: 77,72g | Prot: 96,22g | Karb: 171,65g.   Kahvaltı: Авида Кефир 1%, Помидоры, Пятерочка Авокадо, Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Сыробогатов Сыр Тильзитер. Öğle Yemeği: Bio Max Йогурт Натуральный, Красные Вишни, Даниловский Хлеб Зерновой на Закваске, Яйцо, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Чечевица. Akşam Yemeği: Манго, Billa Свиная Вырезка, Помидоры, Яйцо Куриное, Капуста, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%, Огурец (с Кожурой), Желтый Сладкий Перец, Нижегородский Хлеб Лаваш Армянский Тонкий. devamı için...

1940 kcal

Egzersiz: Yemek Pişirmek - 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 3 saat ve 24 dakika, Bulaşık Yıkama - 35 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 16 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...