03 Nisan 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,3 kg.
Geriye kalan: 5,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1998 kcal
|
Yağ: 82,55g | Prot: 198,87g | Karb: 106,40g.
Kahvaltı: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Простоквашино Молоко 3,5%, Сваренное Вкрутую Яйцо. Öğle Yemeği: Слобода Кетчуп Чили, Пекинская Капуста, Куриная Грудка Отварная. Akşam Yemeği: Минтай Запечённый, Салат из Помидоров и Огурцов. Aperatifler/Diğer: Сахарный Песок, Творог (Обезжиренный), Летний Луг Молоко 3,2%, Моя Семья Сок Мультифрукт. devamı için...
|
|
2938 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|