yoyii_h Günlüğü, 04 Nis 21

estaba acostumbrada este último mes a comer entre 700 a 1000 calorías y mi nutricionista me dijo que para que fuera un déficit saludable debía comer entre 1500 a 1600 porque o si no podría provocarme efecto rebote si volvía a aumentar mis calorías después de un tiempo, hoy comí 1323 calorías y no puedo dormir porque me siento con el estómago lleno, no quiero volver a subir de peso, pero después de un mes comiendo como Max 1000 calorías me cuesta subirlas, algún consejo para no sentirme tan pesada

pd: consumí las mismas 400 calorías que en todas las cenas

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981 kcal

Yağ: 25,77g | Prot: 139,47g | Karb: 67,71g.   Öğle Yemeği: Sal Marina, Arroz Amarillo, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Zumo de Limón, Del Pedregal Kanikama, Del Pedregal Choclo, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Zanahoria, Pepino (Pelado). Akşam Yemeği: Sal Marina, Huevo (Entero), Aceite de Oliva, Colun Leche Descremada, Molino Yanine Harina Integral, Las Parcelas de Valdivia Queso Mantecoso, Pechugas de Pollo (o Cocidas). Aperatifler/Diğer: Nescafé Tradición, Livean Gelatina. devamı için...