Bom dia , Hoje estou com muita ansiedade , tenho que voltar a dieta e exercício, pois 20 dias que chutei o balde engordei 8 kilos , sou compulsiva , já estou sofrendo hoje por não saber mais qual dieta seguir !!! Acho que preciso de um detox , mas não sei tem cada detox , alguma dica pessoal , me ajudem 🙏
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Te digo apenas uma coisa, tenha equilíbrio, quando vc faz dietas radicais não consegue manter por mto tempo, fique em déficit calórico (-500 por dia) não deixe de comer arroz, feijão ou legumes pq engorda, o que engorda é o descontrole, tenha foco, ah e use uma balança pra pesar o que come, lança no App que vai dar certo, faça exercício em casa, beba água e descanse!
05 Nis 21 üye tarafından: mandyoliv
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Obrigada a todos pelo apoio , recomecei hoje !
Um passo de cada vez , voltando a rotina com muitas folhas e legumes e muitaaaa água , é muito bom poder contar com vcs 👏👏👏
05 Nis 21 üye tarafından: Miillenne
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segue a larissa ragonha no insta .
06 Nis 21 üye tarafından: maeli waltrick
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procure orientação médica (endocrinologista), nutricionista e atividade física sempre.
07 Nis 21 üye tarafından: Agnaldo40
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Eu sugiro três ações simultâneas: (i) hidratação (tomar muita água); (ii) reeducação alimentar (identifique os alimentos e bebidas que mais impactam no seu peso, como cerveja e doces, e diminua ou cesse a ingestão desses) e; (iii) jejum intermitente (de preferência, começar com o 16/8). Obs.: procure assistência médica antes de iniciar com essa estratégia.
07 Nis 21 üye tarafından: emerson4u
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Eu estava na low carb e um pouco q saí da linha ganhei tudo novamente.
Ontem fui no endocrinologista e ele me passou a dieta flexível, falou q é melhor perder 2 quilos por mês comendo de tudo um pouco do que dietas radicais que a gente não aguenta fazer...
siga essa linha da flexível que ela é devagar e sempre!
A mais conhecida como reeducação alimentar..
tamu junto! To na mesma q vc!
07 Nis 21 üye tarafından: Fernanda Toscano
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Eu faço jejum intermitente... mas mesmo assim no período da janela alimentar minha compulsão sempre levava a melhor.
Nao parei com o jejum pk meio q virou um estilo de vida, só que agora tá dando resultado por que comprei uma balança, to pesando os alimentos (peso até o azeite e o óleo de coco kkkkkkk) e contando calorias....
Me coloquei como sedentária no app, mas faço exercícios de força ou aeróbicos umas 4/5x por semana
07 Nis 21 üye tarafından: orthogirlfit
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Isso pra dizer que comigo tá dando certo a dieta flexível com déficit calórico
O jejum intermitente vem me ajudando na parte da compulsão, já consigo distinguir a fome da vontade de comer (somente pk tou vendo comida ou pk tou entediados).... qnd vejo q não é fome tomo um café, bebo um chá ou um copo de água
E passa
07 Nis 21 üye tarafından: orthogirlfit
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Tenho feito jejum também mas minha janela pra comer é a noite, mas também durmo bem tarde, tem me ajudado muito com compulsão alimentar.
08 Nis 21 üye tarafından: d.didi
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Outra coisa que me ajudou muito foram os chocolates 70% cacau e sem açúcar veganos da marca gobeche, reduzi todo o meu consumo de doce a apenas esse chocolate e eu que comia chocolate todos os dias agora é só de vez em quando
08 Nis 21 üye tarafından: d.didi
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@pollytakao já se foram 12 kilos dos 30 que preciso eliminar...
27 Nis 21 üye tarafından: elizangelamw
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27 Nis 21 üye tarafından: Analuisarbb
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Acho que tem que buscar ajuda de um psicólogo para tratar a ansiedade e procurar saber em quais situações vc "come os seus sentimentos". Assim que conseguir manter o equilíbrio vc vai conseguir manter uma reeducação alimentar e vai perder o peso.
28 Nis 21 üye tarafından: julifsilva
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