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La dieta procede alla grande! Un po’ di proteine in più, un po’ di carbo in meno e i grassi al 20-25%. Allenamento con pesi 3 volte a settimana. Sto recuperando in fretta la forma fisica. Per un ex obeso over 55 come me mantenere un bmi a 23 da più di un anno è una conquista, ma la strada è ancora lunga e piena di incertezze.
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68,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,9 kg.
Geriye kalan: 5,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1598 kcal
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Yağ: 56,26g | Prot: 133,89g | Karb: 139,12g.
Kahvaltı: Granarolo Latte Accadì senza Lattosio e senza Grassi, Mulino Bianco Fette Biscottate. Öğle Yemeği Öncesi: Weider 60% Protein. Öğle Yemeği: Daily Bread Pane di Segale, Zucchine, Kiwi, Olio Extra Vergine di Oliva, Mulino Bianco Fette Biscottate, Esselunga Petto di Pollo. Akşam Yemeği Öncesi: Fage Yogurt Greco Total 2%. Akşam Yemeği: Mulino Bianco Fette Biscottate, Prozis Burro di Arachidi , Granarolo Accadì senza Lattosio Scremato. devamı için...
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Haftada 7 kg kaybediyor
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