Mors_Error Günlüğü, 07 Nis 21

Это понятно, про долгосрочную перспективу. А по факту - почему на сильном дефиците вес стоит?  

А если дробно питаться? и по голоду?  

Организм отключает "неважные" системы, чтобы запасти энергии на тяжёлые времена, которые по его мнению наступили. Именно поэтому прекращаются кд, выпадают волосы, снижается либидо и т.д. Таким образом, вы вписываетесь в минимальный калораж, но при этом не особенно теряете жир.  

странно, что организм копил жир на "черный день" (голод), и когда этот голод наступил организм стрессует и не отдает запасы?) звучит очень не логично, для такого слаженного механизма как организм человека. По такой логике люди в блокаду не должны были худеть, дефицит же жесткий был? пойду поищу фото этих людей.  

При сильном дефиците калорий включаются защитные механизмы, организм начинает работать в энергосберегающем режиме. Кроме того начинает активно запасать энергию. Начинаются гормональные сбои и многое другое. Сначала это не заметно, а затем усугубляется. Нижний предел для взрослых людей 1200 ккал. Когда ко мне приходят люди с проблемами лишнего веса, очень часто приходиться учить их есть в достаточном количестве и сбалансированно. 

наверное на фото будут одни толстяки. на сильном дефиците же организм запасает. 

Голодный будет человек, всё мысли о еде будут, раздражительность , срывы недалеко.  

странно, совсем не толстяки..... получается вы ошибаетесь, 3volk?) 

Вообще когда я работала с диетологом мы расчитывали так: от уровеня калорий сколько вам нужно для вашего веса отнимали 500 калорий. Это самый комфортный уровень для похудения. И как говорится организм не будет боятся сбрасывать вес и запасать жир при дефиците калорий. Да и вы не будете голодными ходить.  

ещё есть британская передача "тонкий и толстый". и там люди худые, которые живут в день на 1 шоколадке. они не любят есть, либо забывают. получается они на жёстком дефиците. и они оооочень худые.  

Ссылок нет🤷, есть свой опыт многочисленных попыток похудения на дурацких диетах и голодовках в течение 20 с лишним лет. При резком урезание ккал в молодости вес уходил со свистом, ничего организм не пытался запасать 😊, но как только я возвращалась к привычной еде, вес, естественно, начинал расти (а сидеть на минимуме ккал мало кто сможет очень долгое время, тем более, всю жизнь - невозможно). После самого первого и самого радикального моего похудения я заработала РПП в разных проявлениях на всю жизнь. Тогда пропали КД, восстанавливалась потом полгода.. Плюс от нехватки нужных микроэлементов после малокалорийного несбалансированного питания сыпались волосы, ломались ногти. Сейчас худею очень медленно, уже 2,5 года, на обычной еде с небольшим дефицитом, да, медленно, но так я смогу есть всегда, без срывов и качелей с весом. 

Я на жёстком дефиците больше 2х месяцев. -7 кг почти. Волосы на месте, зубы тоже, жир не прирос. А наоборот уходит. Я понимаю, что это нездорово, и не пропагандирую. Если начну чувствовать себя плохо, то подниму ккал. Пока полёт нормальный 

Mors_Error почему ж нельзя-то? - всё зависит... - гляньте сюда, например: "Как похудеть за две недели на 10 или 15 килограмм" https://zen.yandex.ru/media/superbiceps/kak-pohudet-za-dve-nedeli-na-10-ili-15-kilogramm-moi-lichnyi-opyt-smojet-li-ego-povtorit-liuboi-jelaiuscii-5d0992c7f086be00afa3a9df 

нельзя сидеть на сильном дефиците,чтобы не было зажоров 

Mors_Error и вдогонку (чтоб два раза не вставать) - плато на дефиците (если конечно тот, кто считает ккал, - не лукавит с собой при подсчете) вызвано этим вот эффектом: "Как организм сопротивляется худению или про адаптивный термогенез" https://zozhnik.ru/kak_organism_soprotivlyaetsya_pohudeniyu/ 

3volk, вы вот рассказываете, что одно яблоко на три часа остановит забор энергии из жира. А если я за час потратила всю энергию яблока? Получается я должна упасть в обморок без сил? Энергия кончилась, всё? Организм из жира не даёт. Или я продолжаю деятельность организма за счёт какой-то другой фантомной энергии? Если я продолжу двигаться, значит энергия откуда то берётся, и если энергия от яблока закончилась, хочешь не хочешь организму придется подтапливать жирок. Это же элементарно, не? Физика, термодинамика там? 

Регина, расскажете, что через полгода-год будет. А последствия будут, не сомневайтесь. Ни вы первая, ни вы и последняя. Тут таких полно и я был таким же. Люди пишут про то, что они такие уникальные и им нужно всего лишь 1200-1500 ккал, и волосы на месте. А спустя 4-5 месяцев посты прекращаются и человек пропадает. Видимо, облысение страшнее жира.  

Я не знаю на сколько мой вес большой (63кг), но для его поддержки мне нужно 2400-2600кк.  

Mors_Error, нельзя сильно урезать калораж, так как это вредно для здоровья, стресс для организма и тд. Также чем жестче диета, тем сильнее желание сорваться. После стрессового похудения организм пытается вернуть всё потраченное, но не путем набора жира из воздуха, а засчет того, что награждает вас диким желанием сметать всё на своём пути. 

https://youtu.be/iwuRHGymitI