Объясни, пожалуйста, почему нельзя сидеть на сильном дефиците калорий и рассчитывать нужно индивидуально? К примеру, норма для поддержания большого веса 2500 ккал, а человеку советуют 1200 ккал при любом раскладе, вместо положенных 1700-1800 для потери веса. Можно ссылки на статьи. Произошел недавно жаркий спор на эту тему 😅
|
1251 kcal
|
Yağ: 42,13g | Prot: 76,60g | Karb: 137,89g.
Kahvaltı: Магнит Апельсин, Яшкино Вафли в Шоколаде , Кофе с Молоком. Öğle Yemeği: Хлеб, Сметана , Оливки, Красная Фасоль (Консервированная), Салат Айсберг, Сельдерей, Приготовленная Морковь, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Макфа Спагетти Отварные. Akşam Yemeği: Хлеб Черный, Свинина Отварная, Гречка Отварная, Barilla Макароны Отварные. devamı için...
|
|
1 - 20 / 51
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
Это понятно, про долгосрочную перспективу. А по факту - почему на сильном дефиците вес стоит?
07 Nis 21 üye tarafından: Mors_Error
|
А если дробно питаться? и по голоду?
08 Nis 21 üye tarafından: Людмила111777
|
Организм отключает "неважные" системы, чтобы запасти энергии на тяжёлые времена, которые по его мнению наступили. Именно поэтому прекращаются кд, выпадают волосы, снижается либидо и т.д.
Таким образом, вы вписываетесь в минимальный калораж, но при этом не особенно теряете жир.
08 Nis 21 üye tarafından: Андрес Калякиус
|
странно, что организм копил жир на "черный день" (голод), и когда этот голод наступил организм стрессует и не отдает запасы?) звучит очень не логично, для такого слаженного механизма как организм человека. По такой логике люди в блокаду не должны были худеть, дефицит же жесткий был? пойду поищу фото этих людей.
08 Nis 21 üye tarafından: ReginaBely
|
При сильном дефиците калорий включаются защитные механизмы, организм начинает работать в энергосберегающем режиме. Кроме того начинает активно запасать энергию. Начинаются гормональные сбои и многое другое. Сначала это не заметно, а затем усугубляется. Нижний предел для взрослых людей 1200 ккал. Когда ко мне приходят люди с проблемами лишнего веса, очень часто приходиться учить их есть в достаточном количестве и сбалансированно.
08 Nis 21 üye tarafından: lexisfull
|
наверное на фото будут одни толстяки. на сильном дефиците же организм запасает.
08 Nis 21 üye tarafından: ReginaBely
|
Голодный будет человек, всё мысли о еде будут, раздражительность , срывы недалеко.
08 Nis 21 üye tarafından: babkina86
|
странно, совсем не толстяки..... получается вы ошибаетесь, 3volk?)
08 Nis 21 üye tarafından: ReginaBely
|
Вообще когда я работала с диетологом мы расчитывали так: от уровеня калорий сколько вам нужно для вашего веса отнимали 500 калорий. Это самый комфортный уровень для похудения. И как говорится организм не будет боятся сбрасывать вес и запасать жир при дефиците калорий. Да и вы не будете голодными ходить.
08 Nis 21 üye tarafından: NatalyaStorm
|
ещё есть британская передача "тонкий и толстый". и там люди худые, которые живут в день на 1 шоколадке. они не любят есть, либо забывают. получается они на жёстком дефиците. и они оооочень худые.
08 Nis 21 üye tarafından: ReginaBely
|
Ссылок нет🤷, есть свой опыт многочисленных попыток похудения на дурацких диетах и голодовках в течение 20 с лишним лет. При резком урезание ккал в молодости вес уходил со свистом, ничего организм не пытался запасать 😊, но как только я возвращалась к привычной еде, вес, естественно, начинал расти (а сидеть на минимуме ккал мало кто сможет очень долгое время, тем более, всю жизнь - невозможно). После самого первого и самого радикального моего похудения я заработала РПП в разных проявлениях на всю жизнь. Тогда пропали КД, восстанавливалась потом полгода.. Плюс от нехватки нужных микроэлементов после малокалорийного несбалансированного питания сыпались волосы, ломались ногти. Сейчас худею очень медленно, уже 2,5 года, на обычной еде с небольшим дефицитом, да, медленно, но так я смогу есть всегда, без срывов и качелей с весом.
08 Nis 21 üye tarafından: Sirmiona
|
Я на жёстком дефиците больше 2х месяцев. -7 кг почти. Волосы на месте, зубы тоже, жир не прирос. А наоборот уходит. Я понимаю, что это нездорово, и не пропагандирую. Если начну чувствовать себя плохо, то подниму ккал. Пока полёт нормальный
08 Nis 21 üye tarafından: ReginaBely
|
Mors_Error почему ж нельзя-то? - всё зависит... - гляньте сюда, например: "Как похудеть за две недели на 10 или 15 килограмм"
https://zen.yandex.ru/media/superbiceps/kak-pohudet-za-dve-nedeli-na-10-ili-15-kilogramm-moi-lichnyi-opyt-smojet-li-ego-povtorit-liuboi-jelaiuscii-5d0992c7f086be00afa3a9df
08 Nis 21 üye tarafından: baursak3k
|
нельзя сидеть на сильном дефиците,чтобы не было зажоров
08 Nis 21 üye tarafından: lika_7585k
|
Mors_Error и вдогонку (чтоб два раза не вставать) - плато на дефиците (если конечно тот, кто считает ккал, - не лукавит с собой при подсчете) вызвано этим вот эффектом: "Как организм сопротивляется худению или про адаптивный термогенез"
https://zozhnik.ru/kak_organism_soprotivlyaetsya_pohudeniyu/
08 Nis 21 üye tarafından: baursak3k
|
3volk, вы вот рассказываете, что одно яблоко на три часа остановит забор энергии из жира. А если я за час потратила всю энергию яблока? Получается я должна упасть в обморок без сил? Энергия кончилась, всё? Организм из жира не даёт. Или я продолжаю деятельность организма за счёт какой-то другой фантомной энергии? Если я продолжу двигаться, значит энергия откуда то берётся, и если энергия от яблока закончилась, хочешь не хочешь организму придется подтапливать жирок. Это же элементарно, не? Физика, термодинамика там?
08 Nis 21 üye tarafından: ReginaBely
|
Регина, расскажете, что через полгода-год будет. А последствия будут, не сомневайтесь. Ни вы первая, ни вы и последняя. Тут таких полно и я был таким же.
Люди пишут про то, что они такие уникальные и им нужно всего лишь 1200-1500 ккал, и волосы на месте. А спустя 4-5 месяцев посты прекращаются и человек пропадает. Видимо, облысение страшнее жира.
08 Nis 21 üye tarafından: Андрес Калякиус
|
Я не знаю на сколько мой вес большой (63кг), но для его поддержки мне нужно 2400-2600кк.
08 Nis 21 üye tarafından: Катя Устк
|
Mors_Error, нельзя сильно урезать калораж, так как это вредно для здоровья, стресс для организма и тд. Также чем жестче диета, тем сильнее желание сорваться. После стрессового похудения организм пытается вернуть всё потраченное, но не путем набора жира из воздуха, а засчет того, что награждает вас диким желанием сметать всё на своём пути.
08 Nis 21 üye tarafından: ReginaBely
|
https://youtu.be/iwuRHGymitI
08 Nis 21 üye tarafından: ww.1248933
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|